Согласитесь, мы все хотим таких изменений, результатом которых будет существенное улучшение качества жизни. Во всех сферах. Для анализа жизни отлично подходит инструмент, который в коучинге называется “колесо баланса“.
Самооценка (точнее – отношение к себе), контакт с собой, отсутствие сомнений и уверенность – это та основа, которая служит фундаментом личной силы, источником энергии для самой полной жизни и основой для самых высоких результатов в любой сфере жизни.
Любое изменение всегда начинается одинаково. С Шага, который объемно отражает существующую ситуацию и который символизирует начало пути. Это диагностика ( в нашем случае – это будет самодиагностика, и чтобы не обмануть себя – в качестве фундамента мы возьмем известный в коучинге инструмент – “колесо баланса”).
В любом процессе – прежде, чем начать двигаться – нужно определить, как сложилась ситуация сейчас, на что можем смело опереться в своем движении и на что необходимо обратить особое внимание.
Начало работы
Итак, давайте возьмем для этого знакомый многим инструмент “Колесо Баланса” и сделаем экспресс-анализ прошедшего года нашей жизни. Прошедших 12 месяцев относительно сегодняшнего дня.
Жизнь каждого человека состоит из нескольких значимых для него сфер. Чтобы составить колесо баланса жизни – давайте вспомним их –
1. Тело + Здоровье (это физическое состояние, физический комфорт, физическая активность),
2. Отношения с окружающими (в этой сфере – наши взаимоотношения с людьми, которые нас окружают. Здесь друзья, коллеги по работе, клиенты, партнеры и… Главное – это те чувства, эмоции, желания, которые мы испытываем от взаимодействия с ними),
3. Семья (это очень важная сфера. Это самый близкий круг окружения),
4. Отдых + Путешествия. (а здесь – вопрос о том, как вы отдыхаете и о том, как качество отдыха способствует восполнению вашей энергии, увеличению вашей личной силы),
5. Финансы. (это очень важная сфера – как вы создаете поток денег в вашей жизни и насколько этот поток способствует развитию всех остальных сфер жизни),
6. Бизнес + Карьера (это профессиональные интересы, профессиональные планы, развитие себя, как профессионала. Это карьерный рост или развитие Вашего дела и Вас, как профессионала),
7. Быт+Комфорт. (это все, чем мы себя окружаем и насколько удовлетворены качеством того “фона”, который создаем в своей жизни. И здесь снова вопрос: насколько этот фон способствует восстановлению и набору энергии)
8. Развитие. (личное и духовное) – а в этом секторе – контакт с собой. Навыки управления своим эмоциональным полем, навыки управления своими привычками, и все, что связано с навыком понимать себя/ управлять своим поведением (или мышлением).
С колесом баланса человек, который развивается, работает в жизни неоднократно.
И сейчас, в этой статье – наша задача познакомиться с инструментом и увидеть себя, как будто, со стороны. Описать свою жизнь нейтральным и сухим языком цифр и знаков.
Ваша задача – сделать анализ и оцифровать прошедшие 12 месяцев вашей жизни в каждой сфере. То есть нужно записать текущий месяц, отсчитать назад 12 месяцев и обозначить результат каждого месяц – конкретными цифрами в каждой сфере.
Задание не простое, потому что есть сферы, где цифры – это понятно и логично. Например, финансы. Здесь мы просто берем примерный доход в каждом месяце прошедшего года и проставляем понятные, конкретные цифры. Например, в июне прошлого года финансовый результат был 15 т.р. или 150000 рублей, в июле – 170, а в августе – 145. И так далее – для всех 12 месяцев. Все цифры – взяты из головы и приведены только в качестве примера. Ваша задача – вспомнить ваши цифры. Если Вы не ведете финансовый учет и не записывали конкретные цифры – напишите, как помните.
Сложнее может показаться с теми сферами жизни, которые не цифруются так просто.
Но сложно это только на первый взгляд. Если цифр нет – поставьте их например по 100-балльной шкале по своим ощущениям.
Например, тело и здоровье – в январе я выглядел(а) великолепно, потому что почти весь месяц были праздники и встречи. В итоге – мой внешний вид на 100 баллов. В феврале – грипповал(а) и чувствовал(а) себя неважно – не хватало солнышка, поэтому – 60%. А в марте – самочувствие и здоровье отличное, но я заметил(а), что прибавил(а) за зиму лишние 3 кг и это не очень хорошо, поэтому – 80%.
Отмечайте по своим ощущениям. Или, например, в сфере “отдых” – могут появляться высокие оценки, если Вы чувствовали себя отдохнувшим, путешествовали, ездили или активно проводили выходные, и низкие – если вы вспоминаете, что в этом месяце – ни разу не удалось отдохнуть и весь отдых сводился к дивану и телевизору. В общем, это ваше творчество.
Наша цель – получить в результате этой работы график по каждой из 8 сфер своей жизни. Если очень сложно вспомнить весь прошедший год – возьмите для анализа 6 месяцев. Это минимум.
Как составлять график (Анализ жизни с помощью инструмента “Колесо баланса”):
по горизонтальной оси мы отмечаем месяцы, а по вертикальной – наши цифры – оценку своего состояния в этом месяце. Примерно отмечаем каждый месяц и получаем картинку. Обратите внимание, сами цифры – нам не важны, важна динамика, динамика может быть совершенно разной в каждой из сфер жизни.
В следующей статье – мы продолжим делать анализ жизни и эти графики позволят сделать много интересных выводов. Я уверена, что вы сможете, как фонариком, высветить неожиданные источники ресурсов для себя – на что обратить особое внимание, а на что можно смело опереться.
Задание со звездочкой. Для тех, кто привык из каждой ситуации брать максимум.
Проследите пики каждого из графиков. И напишите несколько слов для себя о своих пиках в каждой сфере. Было так-то, что-то стало причиной того, что возникали спады и максимальные подъемы. В итоге – произошло то-то и стало так-то. Например, возникший конфликт в семье почти привел к разводу, поэтому, ваша оценка – 20%. Зато, спустя какое-то время (благодаря этому конфликту) удалось прояснить правила игры и внедрить новое качество отношений. (Тогда, оценка – 70-80 или все 100 баллов). Еще раз – задумайтесь, найдите почему у вас возникали спады и подъемы? Что становилось их причиной? Что было общего между причинами в разных сферах?
В комментариях – поделитесь своими выводами, открытиями и наблюдениями. Полученные графики сохраните для себя, чтобы продолжить работу с колесом баланса дальше.
Желаю Вам управляемых изменений, творчества и много интересных открытий и до встречи!
Напоминаю, что управлять мы можем только тем, что осознанно! )
Если нужна помощь – обращайтесь для диагностической онлайн-консультации.